血栓，其實(shí)就是存在于人體血管的栓子，可以當(dāng)做血液流通的“障礙”，雖然它不大，但是其危害不容小覷，嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)危及生命。這主要是因?yàn)檠ǖ拇嬖跁?huì)導(dǎo)致心腦血管等致命疾病的發(fā)生，可見(jiàn)，血栓也是個(gè)“狠角色”！

而詩(shī)燁要提醒大家，以下這幾類人群要注意，容易被血栓“盯上”，看看你有沒(méi)有是其中一種

1、長(zhǎng)期久坐者

由于工作原因，許多人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期久坐現(xiàn)象，甚至是幾個(gè)小時(shí)不挪動(dòng)身體，無(wú)形中大大增加了血栓的發(fā)生幾率。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人體每坐一小時(shí)，靜脈血栓的發(fā)生幾率增加10%。

2、高血壓患者

高血壓患者通常都會(huì)伴有動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈血管損傷等問(wèn)題，增加血栓生成幾率。而且高血壓患者還會(huì)伴有血管腔狹窄、血脂異常等，使血液流速減緩，也容易導(dǎo)致血栓形成。

3、肥胖和糖尿病患者

肥胖者身體脂肪含量高，容易壓迫血管，造成血流速度降低，而且還可能存在血脂異常，同樣會(huì)造成血流速度減緩，增加了血栓形成幾率。而糖尿病患者受高血糖影響，也容易造成血管損傷增加血栓出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。

4、生活習(xí)慣不健康

長(zhǎng)期抽煙、酗酒者，飲食不健康和缺乏鍛煉等人群，對(duì)血液、血管都可能造成影響，進(jìn)而引發(fā)血栓。

那么生活中如何預(yù)防血栓？

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防血栓最簡(jiǎn)單、最有效的方法之一。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)還能使血液稀薄，粘滯性下降。

2、注意飲食

在日常飲食中，應(yīng)該注重增加高密度脂蛋白的攝取。因?yàn)樗怀练e在血管壁上還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。

3、睡前2小時(shí)喝杯開(kāi)水

在睡前2小時(shí)喝杯開(kāi)水是可防止血栓形成的。另外，平時(shí)也要養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣，最好每天飲水保持1000-1200毫升。每天攝入足夠的水分是有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，這對(duì)預(yù)防血栓很有好處。

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