保養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為準(zhǔn)繩。

宜食蔬菜、豆類、生果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛辣清淡之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

引薦食譜

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

功用闡明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不添加人體熱量;薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。

汗多補(bǔ)水加點(diǎn)鹽

冬季降臨，身體耗費(fèi)的能量增多，出汗也多了起來(lái)。出汗時(shí)如不留意彌補(bǔ)水分，可致身體發(fā)生交滲性脫水，臨床表示為口渴、全身乏力、惡心、吐逆，嚴(yán)重者可抽搐乃至蘇醒。因而，大汗淋漓后，應(yīng)飲用千分之二閣下的淡鹽水，且喝水以大批屢次為宜。

冬季最好的活動(dòng)是泅水。泅水時(shí)水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完整抓緊的形態(tài)，因而對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。

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