夏天是盛陽的季節(jié)，炎熱的天氣和強(qiáng)大的生命力。此時是新陳代謝的時期，陽，扶陰，促進(jìn)氣血循環(huán)，也因此旺盛，身體的表面活性。夏季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)精神，保持愉快和穩(wěn)定的情緒，切忌大喜，以免以熱助熱，火上加油。男人冷靜，可以達(dá)到健康的目的。在心理調(diào)節(jié)，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，切忌大悲大喜，以免以熱助熱燃料。男人冷靜，可以達(dá)到健康的目的。
夏季飲食健康數(shù)據(jù)
吃西瓜：夏季氣溫高，人體失去更多的水分補(bǔ)充。蔬菜中的水分是通過生物膜，干凈的層層過濾，天然營養(yǎng)和生物活性水。瓜類蔬菜含水量超過90%。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓和血管功能。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，潤腸通便。除了南瓜瓜和蔬菜是溫暖的，如苦瓜，絲瓜，黃瓜，菜瓜，西瓜，甜瓜休息，屬于清涼的夏日健康食譜菜。番茄，芹菜，生菜和其他蔬菜是冷的。
多吃蔬菜：“消毒”夏季是人類疾病，尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括大蒜，洋蔥，韭菜，洋蔥，等。燈泡的蔬菜，含有豐富的植物廣譜殺菌，對多種細(xì)菌，細(xì)菌，真菌，病毒的殺滅和抑制作用。其中，最突出的是大蒜的作用，最好生食。
充足的維生素補(bǔ)充劑，如吃，如西紅柿，綠辣椒，甜瓜，西瓜，草莓，甜瓜，桃子，梨等新鮮水果和蔬菜。
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品，水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜，苦瓜，桃子，李子，草莓，西紅柿，黃瓜，等有較好的保鮮效果。
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚，肉，蛋，奶和豆類是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白。
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