有頭痛的困擾嗎，快來(lái)看看快速減輕頭痛的方法，都是隨時(shí)可以進(jìn)行的小動(dòng)作哦。

        近日，《印度時(shí)報(bào)》最新載文，刊出印度神經(jīng)外科專家維克拉姆·辛格博士總結(jié)出的10個(gè)小妙招，可幫助你快速恢復(fù)，止住頭痛。

　　1．多喝水。

　　脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　2．頭部按摩。

　　用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

　　3．定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。

　　就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

　　4．枕頭別太高。

　　缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

　　5．閉目養(yǎng)神。

　　坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

　　6．熱水沖后背。

　　淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。

　　7．笑一笑。

　　笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　8．“外出”5分鐘。

　　離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

　　9．呼吸新鮮空氣。

　　深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

　　10．聽聽音樂(lè)。

　　頭痛期間，聽聽喜愛的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。
 

本文摘自39健康網(wǎng)，由藥柜網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀轉(zhuǎn)載：http://www.shshiye.com