上班族久坐不動(dòng)，難免不會(huì)抱怨頸椎疼，小編給大家介紹一款“米”字操：

    “米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會(huì)加重病情。因?yàn)?，人體的頸椎分為7節(jié)，有一個(gè)生理前弧，人為地讓頸椎晃動(dòng)到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。 同時(shí)，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間藥柜如果過多地活動(dòng)，會(huì)加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

　頸椎最需要的運(yùn)動(dòng)就是屈伸。簡(jiǎn)單說，就是點(diǎn)頭和往后仰頭。平時(shí)，在工作和生活中，一個(gè)小時(shí)活動(dòng)幾分鐘，坐在椅子上做這個(gè)動(dòng)作。先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，開胸、仰視。當(dāng)然，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心，動(dòng)作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。

　注：平時(shí)不宜讓頸椎太累，不要躺著看書、躺著看電視，以及長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲、打麻將，遠(yuǎn)離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí)。

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